از خواص حیرت انگیز هندوانه بیشتر بدانید
به گزارش وبلاگ سمیه، احساس خنکی هندوانه مهم ترین ویژگی آن شناخته می گردد، اما هندوانه سرشار از ترکیبات مفید است و فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد. در این مطلب به فواید مختلف این میوه اشاره خواهیم کرد.
به گزارش سلامت، هندوانه، میوه خوشمزه و محبوب تابستانی است که گرچه احساس خنکی آن مهم ترین ویژگی شناخته می گردد، اما سرشار از ترکیبات مفید است و فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد.
در ادامه این مطلب به فواید مختلف این میوه اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از:
موثر در کاهش وزن
هندوانه حاوی 92 درصد آب است که می تواند بخش مهمی از احتیاج روزانه بدن به آب را تامین کند. البته این خاصیت هندوانه به سرعت باعث ایجاد احساس سیری می گردد و در کنار ویتامین های فراوان، کالری کمی دارد که برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، مناسب است.
محافظت از پوست
این میوه سرشار از لیکوژن است که نقش بسزایی در مقابله با رادیکال های آزاد دارد و از سلول های پوست در برابر تاثیرات منفی پرتو های فرابنفش محافظت می نماید.
لیکوپن نیز آنتی اکسیدان دیگری است که در هندوانه به اندازه زیاد وجود دارد. وجود ویتامین A به سلامت پوست یاری می نماید، زیرا فراوری کلاژن و الاستین تحریک می گردد که در حفظ الاستیسیته و جوانی پوست موثر است.
مفید برای ورزشکاران
سیترولین و ویتامین B 6 فراوان در هندوانه موجب می گردد خوردن این میوه احتمال گرفتگی عضلات کاهش یابد. پتاسیم این میوه نیز به عملکرد مطلوب ماهیچه ها یاری می نماید.
برای بهره مندی از این تاثیر توصیه می گردد هندوانه پیش از ورزش میل گردد و پس از تمرین نیز به عنوان خوراکی عالی برای تامین آب و انرژی بدن انتخاب گردد. این میوه تابستانی بعلاوه حاوی مولکول هایی مانند کولین است که فرایند التهابات بدن را کاهش می دهد.
کاهش استرس
هندوانه حاوی ویتامین های گروه B از جمله B 1، B 5 و B 6 است. ویتامین B 6 به خصوص در فراوری سروتونین، ملاتونین و دوپامین نقش دارد که این ناقل های عصبی به تسکین اضطراب، استرس و ترس یاری می نماید.
حفظ سلامت قلب
هندوانه حاوی انواع اسید های آمینه است که به حفظ سلامت عروق و بهبود جریان خون یاری می نماید. از همین رو مصرف منظم هندوانه می تواند در حفظ عملکرد سیستم قلبی عروقی موثر باشد.
بهبود عملکرد سیستم گوارشی
هندوانه منبع غنی از فیبر های غذایی است. فیبر های غذایی موجب بهبود عملکرد سیستم گوارش بدن می شوند. خوردن این میوه بعلاوه به پاکسازی کبد و کولون یاری می نماید که بیشتر به علت وجود اندازه فراوان نوعی اسیدآمینه به نام گلوتاتیون است.
منبع: فرارو