چطور بیش از حد تحریک نشویم؟
به گزارش وبلاگ سمیه، تهییج بیش از حد، آن هم به علت اینکه مدت زمان زیادی را در محیطی تحریک آمیز بوده اید، می تواند منجر به ایجاد حس تحریک پذیری بیشتر در شما گردد. در این حالت، ممکن است شما انرژی نهفته زیادی داشته باشید که در انتظار فوران کردن باشد.
اگر بتوانید به فضای آزاد بروید و گشت بزنید که اشکالی ندارد اما اگر درست قبل از آغاز کلاس، هنگام غروب، وقت خوابیدن، رفتن به محل کار یا دیگر وظایف مهم و جدی تحریک شوید، دیگر شرایط عادی و ایده آلی نخواهد بود. در اینجا، تصمیم داریم به شما آموزش دهیم که چطور از فوران انرژی و تحریک شدن بیش از حد جلوگیری کنید.
مراحل انجام کار:
از تماشای بیش از حد تلویزیون بپرهیزید.
با اینکه تلویزیون شکلی خنثی از تفریح است اما در صورتی که به مدت زیادی پای تماشای برنامه های تلویزیونی بنشینید، مخصوصاً فیلم های اکشن، ماجراجویی یا درام، ممکن است باعث تحریک بیش از حد شما گردد.
از انجام بازی های ویدئویی به مدت طولانی و بدون وقفه خودداری کنید.
بازی های ویدئویی را به وعده های کوتاه مدت تر با فواصل زمانی بیشتر انجام دهید و هر روز از میزان آن بکاهید.
استفاده از کامپیوتر را به ساعت های کمتری در روز محدود کنید.
وب گردی می تواند تفکر شما را بیش از حد تحریک کند؛ مخصوصاً اگر قبل از زمان خوابیدن باشد. بین خوابیدن و وب گردی حداقل یک ساعت فاصله بیاندازید.
آنالیز کنید و ببینید چه غذاهایی باعث تحریک بیش از حد شما می گردد.
یک دفتر یادداشت روزانه تهیه کنید و غذاهایی که می خورید و مایعاتی که می نوشید را در آن ثبت کنید تا متوجه شوید کدام غذا منجر به تحریک پذیری بیشتر شما شده است. وقتی متوجه شدید، از خوردن این غذاها و نوشیدنی ها پرهیز کنید.
مصرف کافئین را به حداقل برسانید.
مصرف بیش از حد کافئین باعث تحریک پذیری بیش از حد شما می گردد.
در خصوص تمام داروهایی که مصرف می کنید با پزشک خود مشورت کنید.
بعضی از داروها می توانند منجر به تحریک بیشتر شما شوند؛ مثل داروهایی غیرتجویزی و بدون نسخه که گاه و بی گاه مصرف می کنید.
منبع: فوت و فن