تغییر این عادات به بهبود کیفیت زندگیتان یاری می نماید! - وبلاگ سمیه

به گزارش وبلاگ سمیه، به کارگیری عادات مناسب می تواند بر اندازه تمرکز و انگیزه های شما تأثیرگذار باشد.

بدون در نظر گرفتن اینکه چه کسی هستیم و چه جایگاهی در زندگی داریم، این احتمال وجود دارد که دچار کرختی شویم و به این فکر کنیم که موقعیت کنونی چیزی نیست که همواره می خواستیم. برای آنکه بتوانیم طرز فکرمان را عوض کنیم باید عادت هایمان را تغییر دهیم؛ عادت هایی که مشکل ساز بوده اند و ما را به این حس درباره شرایط فعلی زندگی رسانده اند. این 12 عادت نو می توانند در سلامت، کیفیت و انگیزه های شما در زندگی نقش مثبتی داشته باشند و اعتماد به نفس بیشتری برای تصمیم گیری یا ارتباط با دیگران به شما ببخشند. در ادامه با خبرنگاران همراه باشید.

1. نام ها را به خاطر بسپارید

دیل کارنگی در کتاب آیین دوست یابی (با نام اصلی چگونه دوست یافت و در مردم نفوذ کرد) می گوید: به خاطر سپردن نام افراد تأثیر بسیار زیادی در نحوه برخورد و احترام آن ها به شما خواهد داشت.

سعی کنید پس از آنکه شخصی به شما معرفی می گردد، نام او را تکرار کنید تا در خاطرتان بماند.

2. حریصانه مطالعه کنید

بسیاری از افراد پیروز دنیای مدرن مطالعه نمایندگانی حریص هستند و حتی پیروزیت خود را مدیون همین سبک مطالعه می دانند. افراد پیروز، 50 کتاب در سال می خوانند؛ شاید هم بیشتر.

سریع خوانی را یاد بگیرید و سعی کنید به گوش دادن به کتاب های صوتی عادت کنید. حسن کتاب صوتی این است که در هر شرایطی می توانید به آن گوش دهید و از زمان خود برترین بهره را ببرید. شما می توانید به گوش های خود بیاموزید که با سرعتی دوبرابر شاید هم سه برابر سرعتی که کتاب می خوانید، به کتاب گوش بدهند. بدین ترتیب می توانید هفته ای یک کتاب بخوانید.

3. بگویید نه

اگر از شما دعوت شده است در یک مراسم، پروژه، دورهمی یا هر چیزی که با اولویت های شما سازگار نیست، شرکت کنید؛ خیلی راحت بگویید نه! نمی توانم. یادتان باشد که نیازی ندارید در این باره توضیحی به کسی بدهید.

4. تخت خواب خود را مرتب کنید

شرایط تخت خواب شما شرایط مغز شما است. مرتب کردن تخت در هر روز صبح، به شما یاری می نماید به هم ریختگی را از فکر خود دور کنید و مغز را برای رفتن به مرحله بعد آماده کنید.

5. بدانید چه زمانی اینترنت خود را قطع کنید

وقتی با دوستان، خانواده یا همکاران خود هستید، تلفن همراه را از خودتان دور کنید. هیچ چیزی بی ادبانه تر از این نیست که شما وقت خود را با یک فرد دیگر بگذرانید اما تمام توجه تان به تلفن همراه تان باشد.

6. آب بنوشید

آب به شما انرژی، روشنی و توانایی سرعت عمل بیشتر می دهد؛ به علاوه اینکه برای سلامتی بسیار مفید است.

یک بطری آب در کنار میز خود داشته باشید یا اگر زیاد در رفت و آمدید، آن را با خود حمل کنید. بدین ترتیب می توانید آب رسانی کافی و مناسب برای بدن خود را حفظ کنید.

7. صبح زود بیدار شوید

شاید فکر کنید نمی توانید صبح ها زود بیدار شوید و تمرکز کافی داشته باشید؛ اما همین که چند روز صبح زود بیدار شوید و آن را به خوبی سپری کنید، نظرتان در خصوص زود بیدار نشدن تغییر خواهد نمود.

ساعت خود را جایی بگذارید که برای دسترسی به آن و خاموش کردنش مجبور شوید از تحت خارح شوید. بعد سعی کنید تحت هر شرایطی که هستید، به تخت برنگردید و دراز نکشید. بدن شما هم بعد از چند تکان بالاخره بیدار خواهد شد.

8. وقتی دیگران حرف می زنند، گوش کنید

وقتی دوست تان در خصوص تولد برادرزاده اش با شما حرف می زند، احتمالا دلتان می خواهد گوش هایتان را بگیرید و داستان های او را نشوید. اما با وقت گذاشتن و گوش دادن به حرف های دیگران، رابطه هایتان را با آن ها شکل می دهید و محبوبیت بیشتری میان دوستانتان پیدا می کنید.

به چیزی که گفته می گردد، خوب گوش دهید. سعی کنید به جوابی که باید بدهید، فکر نکنید. دیگران به شما اعتماد می نمایند و حرف هایشان را به شما می زنند. گاهی همین برایشان کافی است که یک مخاطب خوب باشید.

9. محرک های خود را شناسایی کنید

سعی کنید چیزهایی را که به شما انگیزه می دهند، پیدا کنید. یک آهنگ؟ کار؟ ورزش؟ هر زمان محرک انگیزشی خودتان را پیدا کردند، راحت تر می توانید از رکود خارج شوید.

10. زمان هایی را به خودتان اختصاص دهید

شما ارزشمندترین دارایی خودتان هستید، زمان هایی را برای توجه به خودتان اختصاص دهید.

هر کاری که با شما آرامش می دهد انجام دهید و وقت هایی از روز را صرفا برای اولویت دادن به خودتان برنامه ریزی کنید.

11. پیش از هر تصمیم گیری، مدتی تفکر کنید

اگر برای تصمیم گیری درباره موضوعی تخت فشار هستید، باز هم از تفکر درباره آن غافل نشوید. تصمیم عجولانه عموما نتیجه مطلوبی به دست نمی دهد.

درباره تصمیم ها خوب فکر کنید، جوانب را بسنجید و بعد نتیجه گیری کنید.

12. روز خود را با یک تعریف یا جمله مثبت آغاز کنید

در آینه نگاه کنید و از خودتان تعریف کنید. این کار فعالیت مغز شما را افزایش می دهد و یاری می نماید بهتر به ارزش های خود واقف شوید.